Cara Berpikir Cerdas Tentang Waktu Henti Anda
Peace and Security

Cara Berpikir Cerdas Tentang Waktu Henti Anda

Kita semua tahu koneksi konstan membuat lebih sulit dari sebelumnya untuk mematikan ketika kita selesai bekerja untuk hari itu. Sangat penting untuk menyisihkan waktu untuk mengisi ulang dengan benar. Namun, katakanlah Anda sudah mengindahkan nasihat itu—apakah penting apa yang sebenarnya Anda lakukan di waktu senggang Anda? Selain itu, adakah cara agar hobi Anda tidak hanya bersenang-senang dan melepas lelah, tetapi juga meningkatkan kepercayaan diri dalam kehidupan kerja?

Temuan terkait muncul berulang kali dalam literatur penelitian. Misalnya, hobi berbasis olahraga sangat bermanfaat untuk mengisi ulang. Fred Zijlstra, seorang profesor psikologi kerja di Universitas Maastricht, mengatakan ini karena mereka menyenangkan dan mengharuskan Anda untuk berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan. “Aktivitas fisik bekerja dengan baik, khususnya ketika orang memiliki pekerjaan yang agak terikat meja, karena mereka membutuhkan keterlibatan aktif dan mereka mengalihkan pikiran dari masalah yang berhubungan dengan pekerjaan.”

Namun, psikologi juga telah melakukan beberapa penelitian yang kontradiktif, terutama dalam hal apakah Anda harus memilih hobi yang mirip dengan pekerjaan Anda atau sama sekali berbeda. Inilah pandangan kami tentang cara mengevaluasi diri Anda berdasarkan prioritas Anda saat ini—bahkan jika satu-satunya persyaratan Anda adalah menghindari Zoom di luar jam kerja.

***

Seimbangkan kehidupan kerja Anda

Salah satu pendekatan didasarkan pada pencapaian keseimbangan dan pemulihan. Ini menyarankan Anda menggunakan waktu senggang Anda untuk melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda dari pekerjaan Anda. Dengan begitu Anda akan merasa lebih bahagia dan lebih segar, yang akan memberikan manfaat di hari kerja Anda.

Dr. Jessica de Bloom, yang membagi waktunya antara Universitas Tampere di Finlandia dan Universitas Groningen di Belanda, mengatakan untuk memikirkan hal ini dalam hal kepuasan berbagai “kebutuhan psikologis” Anda, khususnya keterpisahan, relaksasi, otonomi, penguasaan , makna, dan afiliasi.

“Mungkin akan membantu untuk terlebih dahulu memahami mana dari kebutuhan Anda yang paling tidak terpenuhi [by work] dan memilih hobi yang mendukung kebutuhan tersebut,” ujarnya. “Misalnya, jika Anda memiliki situasi kerja yang menawarkan sangat sedikit kemungkinan untuk interaksi sosial dan pemenuhan kebutuhan afiliasi, mungkin ada baiknya memilih hobi sosial. Jika saya memiliki pekerjaan yang tidak terlalu menantang, saya mungkin ingin memilih hobi di mana saya dapat mempelajari keterampilan baru dan mengalami penguasaan dan kompetensi.”

Kembangkan keterampilan kerja di waktu senggang Anda

Namun ada perspektif lain dari psikologi kerja yang disebut Teori Pengayaan, menunjukkan bahwa keterampilan dan pengalaman yang kita bangun di waktu luang kita dapat mengalir melalui dan melengkapi kinerja kerja kita, yang menyarankan Anda lebih baik mencari hobi yang menyerupai pekerjaan Anda. beberapa cara. Jika Anda ingin memanfaatkan keterampilan kepemimpinan Anda, misalnya, maka memfasilitasi kelompok buku atau memainkan peran kapten tim untuk tim sepak bola akhir pekan lokal Anda bisa menjadi tempat latihan yang sempurna.

“Teori Pengayaan adalah tentang interaksi positif antara peran yang berbeda, ini menguraikan sumber daya berbeda yang mungkin Anda hasilkan dalam satu peran — sumber daya material, sumber daya psikologis, kontak sosial — dan Anda menerapkannya di peran lain dan itu meningkatkan kinerja Anda di domain lain itu,” menjelaskan Dr. Ciara Kelly, psikolog di Sheffield University Management School di Inggris.

Renungkan apakah hobi adalah gairah atau hanya sedikit kesenangan

Dr Kelly memimpin penelitian baru-baru ini (gratis untuk membaca online) yang bertujuan untuk mendamaikan dua perspektif yang tampaknya bertentangan yang muncul dari psikologi kerja: satu didasarkan pada keseimbangan dan pemulihan, yang lain pada pengayaan. Sebenarnya, kedua perspektif itu benar, tergantung pada sikap yang Anda miliki terhadap hobi tertentu.

Kelly dan rekan-rekannya mensurvei lebih dari seratus sukarelawan berulang kali selama periode tujuh bulan, menanyakan apakah mereka telah menghabiskan lebih banyak waktu daripada biasanya untuk hobi mereka dan seberapa yakin perasaan mereka terhadap kemampuan mereka untuk bekerja dengan baik di tempat kerja. Yang terpenting, mereka juga meminta para sukarelawan untuk menilai seberapa serius mereka menjalankan hobi mereka dan seberapa mirip dengan pekerjaan mereka.

Hasilnya melukiskan gambaran yang lebih bernuansa tentang bagaimana kita seharusnya memikirkan waktu senggang kita. Bukan karena beberapa hobi lebih baik daripada yang lain, Anda juga tidak harus selalu membidik hobi yang serupa atau berbeda dari pekerjaan Anda. Sebaliknya, itu semua tergantung pada jenis sikap dan pendekatan yang Anda miliki terhadap hobi tertentu—khususnya apakah Anda menganggapnya serius atau tidak.

“Pendekatan yang serius akan menjadi pendekatan di mana Anda sangat mengidentifikasi dengan aktivitas tertentu, di mana Anda dapat menggambarkan diri Anda sebagai ‘pendaki’ daripada mendaki hanya menjadi sesuatu yang Anda lakukan,” jelas Kelly. “Itu bisa menjadi sesuatu di mana Anda cukup berinvestasi, Anda berniat untuk menjadi lebih baik dalam hal itu, dan berniat untuk terus melakukannya di masa depan.”

Awas kejenuhan dari hobi serius yang mirip dengan pekerjaan

Untuk hobi serius yang juga mirip dengan pekerjaan seseorang, tim Kelly menemukan bahwa menghabiskan terlalu banyak waktu untuk hobi sebenarnya merusak kepercayaan diri di tempat kerja. “Jika Anda mendapatkan situasi di mana Anda sangat berkomitmen pada hobi dan itu seperti pekerjaan, dan Anda berinvestasi di kedua sisi. [play and work]dan Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk itu, maka Anda mendapatkan sedikit dampak buruk,” kata Kelly.

Dalam arti tertentu, jika Anda menyetir sendiri keras di tempat kerja dan dalam hobi Anda dan keduanya sangat mirip, Anda secara efektif menyebarkan diri Anda terlalu kurus. Namun, ini tidak menjadi masalah bagi para sukarelawan penelitian yang mengambil pendekatan kasual untuk hobi yang mirip dengan pekerjaan mereka—mereka mendapat manfaat dari tumpang tindih, seperti manajer yang memperoleh keterampilan kepemimpinan dari waktu sebagai kapten di lapangan sepak bola.

Tentu saja, ini menimbulkan pertanyaan tentang apa yang dianggap sebagai “mirip”. Untuk penelitian ini, hobi dikategorikan sama berdasarkan persepsi relawan itu sendiri. Misalnya, salah satu relawan adalah seorang guru sekolah yang merasa bahwa bermain game Dungeons and Dragons sama dengan pekerjaan, mungkin karena kebutuhan untuk berimprovisasi dan kreatif dalam kedua peran tersebut. Demikian juga, Anda mungkin adalah penilai terbaik apakah ada tumpang tindih dalam hobi dan pekerjaan Anda.

Jika Anda merasakan bahwa ada tingkat kesamaan dan Anda sangat berkomitmen pada hobi tersebut, saran Kelly adalah jangan menyerah. “Itu akan sangat menyedihkan!” dia berkata. Sebaliknya, ada baiknya untuk lebih memperhatikan ritme pekerjaan dan hobi Anda, untuk menghindari potensi bentrokan ketika keduanya sedang melalui fase yang sangat menuntut. Dan berhati-hatilah untuk tidak membebani diri Anda pada waktu layar jika ekstrakurikuler Anda menjadi virtual.

Dedikasi untuk hobi yang cukup berbeda dapat membuahkan hasil

Perlu dicatat bahwa menganggap serius hobi bukanlah masalah jika itu cukup berbeda dari pekerjaan, kemungkinan karena kontras mencegah terlalu banyak konflik atau kelelahan dari tuntutan yang bersaing. Faktanya, menghabiskan lebih banyak waktu untuk hobi serius yang sama sekali berbeda dari pekerjaan juga bermanfaat, yang mengarah pada perasaan percaya diri profesional yang lebih besar.

Itu masuk akal karena setiap kali kami berinvestasi dalam aktivitas apa pun dalam jangka panjang, kami belajar pelajaran yang memberdayakan tentang bagaimana dedikasi mengarah pada keuntungan dan peningkatan, yang pasti akan tumpah dan meningkatkan kepercayaan diri di tempat kerja.

Saya sendiri bisa mengaitkannya dengan itu. Saya telah menghabiskan sekitar tujuh tahun terakhir bermain di liga tenis meja lokal, naik dari tim E klub saya ke tim B dan maju melalui divisi liga. Saya telah mengalami secara langsung bahwa Anda mendapatkan apa yang Anda masukkan, yang telah diterjemahkan ke dalam motivasi dan kepercayaan diri yang lebih besar untuk meningkatkan karir saya. Pada saat yang sama, tentu saja, permainan itu sendiri tidak jauh berbeda dari pekerjaan sehari-hari saya sebagai penulis, jadi tidak ada risiko bentrokan tuntutan.

 

Kesimpulannya, penelitian baru menemukan bahwa menganggap serius hobi itu bermanfaat—jika itu cukup berbeda dari pekerjaan; pada saat yang sama, hobi yang mirip dengan pekerjaan bermanfaat jika itu hanya waktu lalu yang santai. Dengan kata lain, mereka mungkin bukan hobi yang baik dan buruk, ini lebih tentang menjadi pintar dalam pendekatan Anda.

Penting untuk tidak terlalu memikirkan hal-hal ini. Jessica de Bloom mengatakan itu bisa menjadi masalah nyata jika kita mulai merasa perlu menjadi karyawan yang sempurna di waktu senggang maupun di kantor—jangan memaksakan diri untuk unggul dalam olahraga dan menjadi orang tua yang sempurna. Untuk kembali ke pesan Profesor Zijlstra, ingatlah cara terbaik untuk mengisi ulang (yang akan menguntungkan Anda di tempat kerja) adalah dengan menggunakan waktu luang Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai dan itu cukup menarik. Apa pun mulai dari membuat kolase hingga bermain tenis dengan teman-teman dapat memenuhi kebutuhan Anda—cukup temukan apa yang cocok untuk Anda.

Sebagai web keluaran togel singapore prize, tentunya kita menyajikan nomer togel singapore formal dan paling valid. Semua no togel sidney. yang kami sajikan senantiasa sesuai bersama sumber formal singapore pools. Jadwal resmi togel singapore pools adalah hari senin, rabu, kamis, sabtu, minggu diakses pada pukul 17.45 WIB. Jadi para togelmania sanggup bersama enteng dan praktis menyaksikan hasil keluaran sgp tercepat melalui web site ini